Recetas de Semana Santa saludables

Hoy, la experta en nutrición Gema Martíz te trae un menú muy saludable y especial para estas fechas. Descubre las recetas de Semana Santa más saludables.

La experta en nutrición y bienestar Gema Martíz te trae dos recetas de Semana Santa, típicas de estas fechas y con un toque saludable.

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Cena vegetariana para dos

No hay que esperar a las grandes ocasiones para preparar una noche especial con tu pareja. Una pequeña sorpresa, una cena íntima o, simplemente, sacar un rato para hablar del día, puede convertirse en algo muy especial. Hoy Gema Martíz, te trae un menú romántico y saludable. Una cena vegetariana para dos.

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Smoothie revitalizante para tu piel

¡Qué increíble es el tacto! Dentro de todas las texturas, ninguna se iguala a la de acariciar la piel humana. Cuando la piel está suave e hidratada, tocarla nos transmite bienestar y ternura. Además, la piel emite un mensaje de nuestro estado interno. Por tanto, una piel bien nutrida y con buen color es un reflejo de buena salud, ¡descubre cómo conseguirla con este smoothie revitalizante!

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Batido detox para enero

Mirando la bola de cristal veo que…  aunque has intentado anclarte a tus hábitos… Te has pasado de alcohol, de azúcar, de comida y de trasnochadas. Pues, por si te sirve de consuelo, ¡nos ha pasado a todos! Así que es momento de dar un paso adelante y limpiar el interior.

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Qué cenar después de salir a correr

Después de una larga y extenuante carrera, te sientes genial y tienes las endorfinas por las nubes, sin embargo es esencial reponer los músculos con los nutrientes y líquidos necesarios que se pierden durante el ejercicio. El objetivo es reemplazar los líquidos y electrolitos perdidos a través del sudor, y los carbohidratos (glucógeno, que es tu fuente de energía durante el ejercicio) y las proteínas para acelerar el tiempo de recuperación y recuperarse bien en el menor tiempo posible. Nuestra experta en nutrición, Gema Martíz, tiene las claves.

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6 recetas para comer sano en la oficina

No siempre es fácil preparar la comida para llevar al trabajo, bien porque no te gusta la cocina o porque no encuentras el tiempo para ponerte, muchas veces se cae en la trampa del fast food o de las ensaladas procesadas. Para evitarlo, hoy la experta en nutrición Gema Martíz, te trae 6 recetas de sándwiches y ensaladas para comer sano en la oficina.

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3 recetas contra el frío con setas de temporada

Las setas son un alimento de otoño. Como la naturaleza es sabia, te las ofrece en un momento en que el sistema inmunológico necesita una ayuda para protegerte contra el frío incipiente.

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Batido anticaída del cabello

¿Se te cae el pelo? Es una preocupación de buena parte de la población, y no solo de hombres, un problema muy habitual, especialmente en otoño. Es normal que haya una cierta renovación del pelo a lo largo del año, siendo más intensa en  los cambios de estación, sin embargo, si detectas que tu caída ocurre en demasía o a mechones, es hora de hacer algo.

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4 recetas de sopa para cenar

Aunque el otoño está llegando cálido, las noches son frescas. La experta en nutrición Gema Martíz, propone algunas recetas de sopas ideales para tomar en la cena. Todas ellas tienen un ingrediente en común: el perejil. Ese ingrediente de segunda y medio olvidado que, sin embargo, tiene propiedades diuréticas y el rico en clorofila y minerales como el calcio, hierro, magnesio, fósforo y azufre

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4 trucos para comer sano en la oficina

Comer en el trabajo suele ser un sinónimo de ingerir comida rápida, insalubre y engordante. Por eso, la experta en nutrición Gema Martíz te propone 3 trucos para comer en la oficina y mantenerte sano y en forma.

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