Qué cenar después de entrenar

Con el tema de cenar después de entrenar hay una gran controversia: unos abogan por proteína pura eliminando los carbohidratos y otros por una alimentación que tenga en cuenta el equilibrio entre los nutrientes. La experta en nutrición Gema Martíz se decanta por esta última, sobre todo teniendo en cuenta que vienes de entrenar y necesitas reponer lo que has gastado. Por supuesto, tus cenas después de entrenar serán más copiosas que en días sedentarios y los alimentos serán distintos.

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