Qué cenar después de salir a correr

Después de una larga y extenuante carrera, te sientes genial y tienes las endorfinas por las nubes, sin embargo es esencial reponer los músculos con los nutrientes y líquidos necesarios que se pierden durante el ejercicio. El objetivo es reemplazar los líquidos y electrolitos perdidos a través del sudor, y los carbohidratos (glucógeno, que es tu fuente de energía durante el ejercicio) y las proteínas para acelerar el tiempo de recuperación y recuperarse bien en el menor tiempo posible. Nuestra experta en nutrición, Gema Martíz, tiene las claves.

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Alimentos para deportistas: por qué debes beber aloe vera si practicas ejercicio

Para mantenerse sano es necesario comer adecuadamente, dormir al menos 8 horas al día, tener buenos hábitos y hacer una actividad física adecuada a cada edad. Si eres una persona deportista o, al menos, intentas practicar ejercicio de forma asidua, te gustará saber que el aloe vera es una planta magnífica para combinar con tus actividades.

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