3 consejos para practicar deporte al aire libre en la recta final del verano

Ya te hemos hablado de cinco deportes que practicar en verano al aire libre, pero es ahora, a la vuelta de vacaciones, cuando se dejan notar esos kilitos de más y empezamos a preocuparnos por empezar cuanto antes con la rutina de ejercicio habitual para ponernos en forma. Antes de comenzar debes conocer los cuidados específicos que necesita tu cuerpo; y es que estamos en la recta final del verano pero el sol todavía aprieta y las temperaturas son elevadas, por eso debes llevar especial precaución. Te damos tres consejos útiles para practicar deporte en verano sin correr riesgos.

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Plan detox para volver al gimnasio

Déjame que te cuente una historia… Había una vez una persona que quería cuidar de su salud y se apuntó a un gimnasio con muy  buenos propósitos y ganas inmensas. Pero… pasaban los días, las semanas y los meses… y no encontraba las ganas ni los propósitos.  ¿Es ésta tu historia? Pues no te preocupes, la experta en nutrición Gema Martíz tiene la solución.

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Mónica García Bodini, la mujer detrás de Green Frog y Vera Green

Green Frog y Vera Green son proyectos de la empresaria Mónica García Bodini, una australiana afincada en Madrid que se encuentra ahora cumpliendo un sueño, el de “ayudar a la gente”. La mujer detrás de los productos de aloe vera más revolucionarios del mercado nacional nos cuenta su historia en primera persona.

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Cómo cuidar tu cuerpo después de hacer ejercicio

Cuando practicas deporte, llevas tu cuerpo al límite. Después, necesita un proceso de recuperación, en el que tienes que mimarlo de forma especial, precisamente para acelerar ese proceso e incrementar su éxito. Te contamos cómo cuidar tu cuerpo después de hacer ejercicio.

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Qué cenar después de salir a correr

Después de una larga y extenuante carrera, te sientes genial y tienes las endorfinas por las nubes, sin embargo es esencial reponer los músculos con los nutrientes y líquidos necesarios que se pierden durante el ejercicio. El objetivo es reemplazar los líquidos y electrolitos perdidos a través del sudor, y los carbohidratos (glucógeno, que es tu fuente de energía durante el ejercicio) y las proteínas para acelerar el tiempo de recuperación y recuperarse bien en el menor tiempo posible. Nuestra experta en nutrición, Gema Martíz, tiene las claves.

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La dieta para deportistas definitiva: plan semanal de nutrición deportiva

Es tiempo de deporte, y también de alimentarse adecuadamente para poder rendir durante el entrenamiento y recuperarse después. Si practicas cada día 1 hora aproximadamente de deporte, la dieta para deportistas que te propone la experta en nutrición Gema Martíz te ayudará a mantenerte sano o sana y en forma. ¡Apunta este plan semanal de nutrición deportiva!

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Green Frog acompaña a Carolina Marín en el Mundial de Bádminton

Hace ya tiempo que Carolina Marín dejó de ser una deportista conocida solo en el círculo de los aficionados al bádminton. Desde su oro olímpico en Río de Janeiro, no solo ha dado a conocer el bádminton en España sino que se ha hecho con un hueco entre las grandes estrellas del deporte de nuestro país.

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Carolina Marín nos cuenta cómo se alimenta un deportista

Carolina Marín es una de las las grandes estrellas del deporte en nuestro país, aunque fue en las Olimpiadas de Río 2016  cuando se dio a conocer al gran público tras conquistar la medalla de oro en bádminton. Era la primera vez que un deportista español se hacía con el máximo reconocimiento en este deporte. Desde entonces, Carolina Marín es una de las deportistas más conocidas y respetadas en todo el mundo y el país entero está pendiente de su actuación en el Mundial de Glasgow.

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Consejos de nutrición para deportistas

No es lo mismo hacer ejercicio que practicar deporte. Las horas de entrenamiento, esfuerzo físico e involucración son mucho más elevadas cuando se practica un deporte. Sin embargo, en ambos casos (aunque más en este último), tu cuerpo necesitará aportes nutricionales extras para poder rendir durante la actividad deportiva que practiques y para recuperarte después, sin que haya ningún coste para tu salud.

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Batido especial para deportistas

A menudo, cuando pensamos en hacer un batido miramos qué hay en nuestra nevera o frutero  y ponemos dentro del  vaso de la batidora cualquier cosa que tengamos a mano. Total, luego se bate y ya está.

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