Dieta para perder lo que has ganado en verano

Ensalada de dieta

El verano se acaba y la báscula no te da buenas noticias. Viene el arrepentimiento, el enfado (aunque no sepas con quién), los pensamientos negativos, la frustración… Los excesos de verano, poco a poco han ido dejando huella y ese juez implacable llamado báscula, no perdona.

Hasta aquí las malas noticias, porque lo cierto es que no es para tanto. Todo tiene remedio, además, ¡que te quiten lo bailado! Ahora toca cuidarse, retomar hábitos sanos y dejar que los kilos adoptados, se vayan. Para ello, la experta en nutrición Gema Martíz, te te propone la dieta: PASS  (Plan de Alimentación Sencillo y Simple).

¿Por qué la dieta PASS? Porque para perder peso y mantenerlo necesitas un plan de alimentación que sea fácil de seguir, sencillo de preparar, que utilice ingredientes cotidianos y que te permita  disfrutar comiendo.

10 pautas durante 10 días

1. Comienza cada día con un batido de fruta y verdura, por ejemplo manzana, piña, 4 hojas de espinacas, una ramita de apio y 50 ml de zumo de aloe veraecológico.

 

2. En la comida ponte un plato único: una ensalada mixta completa o un gran plato de verduras (no le temas a la patata porque cocida tiene muy pocas calorías).

3. Cena proteína magra, ya sea carne, pescado o tofu.

4. A media mañana y media tarde puedes tomar: una fruta, queso bajo en grasa, un puñado de nueces o un yogur natural desnatado.

5. Bebe mucha agua. ¿Cuánto es mucho? El doble de lo que estás tomando ahora.

6. Evita el azúcar y los edulcorantes en todas sus formas, ¡en todas!, y eso incluye la coca-cola diet y similares.

7. No comas ningún alimento blanco (arroz blanco, pan blanco, pasta…)

8. Elimina los alimentos procesados ​​de su dieta. Nada precocinado ni industrial.

9. ¡Muévete! ¡Camina, camina, camina! Haz ejercicio todos los días, pero prográmalo, no lo dejes al azar, por ejemplo, haz cada mañana media hora de bicicleta o camina media hora después de cenar. Eso sí, comprométete y que sea cada día.

10. ¡Duerme lo suficiente! No escatimes horas de sueño, mientras duermes descansas, relajas tu sistema nervioso y adelgazas.

 

Imprime las 10 pautas y ponlas a la vista, te ayudarán a reenfocarte y recordarte lo simple que es la dieta PASS.

Si sigues estas pautas, es muy probable que en 10 días te hayas librado de ese peso.

 

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